ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการ เริ่ม 28 ก.พ. 2568: วิธีดูแลสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง

kshealthgroups
10 มี.ค.
ยาว 1 นาที

กรมอุตุนิยมวิทยาประกาศว่า ประเทศไทยจะเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการตั้งแต่วันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2568 จนถึงกลางเดือนพฤษภาคม ปีนี้คาดว่าอุณหภูมิจะสูงสุดประมาณ 40-43°C แม้ว่าจะร้อนน้อยกว่าปีที่ผ่านมา แต่สภาพอากาศที่ร้อนจัดอาจส่งผลต่อสุขภาพของประชาชน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยเรื้อรัง และเด็กเล็ก

ดังนั้น การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและการ ฟื้นฟูสุขภาพ ในช่วงฤดูร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เช่น ผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการ พยาบาลดูแลที่บ้าน รวมถึงผู้ที่ต้องได้รับ กายภาพบำบัด เพื่อฟื้นฟูร่างกายจากอาการเจ็บป่วย

ผลกระทบของอากาศร้อนต่อสุขภาพ

อากาศร้อนจัดอาจทำให้เกิดภาวะต่างๆ เช่น

☀️ ฮีทสโตรก (Heat Stroke) – ภาวะร่างกายขาดน้ำและความร้อนสะสมสูงจนเป็นอันตราย

💦 ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) – ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย และหน้ามืด

🔥 ปัญหาทางผิวหนัง – ผดร้อน ผิวไหม้แดด และอาการแพ้แดด

กลุ่มเสี่ยงที่ต้องดูแลเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน :

✅ ผู้สูงอายุ – ควรได้รับการดูแลจาก พยาบาลดูแลที่บ้าน เพื่อติดตามอาการและป้องกันภาวะขาดน้ำ

✅ ผู้ป่วยเรื้อรัง – เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ ต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด

✅ ผู้ที่ต้องการกายภาพบำบัด – ควรเลือกโปรแกรมการฟื้นฟูที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ

วิธีดูแลสุขภาพช่วงฤดูร้อน

💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ – ควรดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

🥗 กินอาหารที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพ – ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง

🏡 อยู่ในที่อากาศถ่ายเทสะดวก – หลีกเลี่ยงพื้นที่ร้อนจัดและลดการออกกำลังกายกลางแจ้ง

🩺 ใช้บริการพยาบาลดูแลที่บ้าน – สำหรับผู้สูงอายุและผู้ป่วยที่ต้องการการดูแลอย่างใกล้ชิด

🦵 กายภาพบำบัดเพื่อปรับสมดุลร่างกาย – เช่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การยืดกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยจากอากาศร้อน

บทบาทของพยาบาลดูแลที่บ้านและกายภาพบำบัดในช่วงฤดูร้อน

🌿 พยาบาลดูแลที่บ้าน สามารถช่วยดูแลสุขภาพของผู้ป่วยและผู้สูงอายุในช่วงฤดูร้อน เช่น

✔️ คอยตรวจสอบอุณหภูมิร่างกาย ป้องกันภาวะฮีทสโตรก

✔️ ช่วยติดตามอาการของผู้ป่วยที่มีโรคเรื้อรัง

✔️ ดูแลให้ผู้ป่วยได้รับน้ำและสารอาหารเพียงพอ

💪 กายภาพบำบัด มีส่วนช่วยในการ ฟื้นฟูสุขภาพ และปรับสมดุลของร่างกายให้พร้อมรับมือกับอากาศร้อน เช่น

✔️ ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ✔️ การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดข้อและปวดเมื่อย

✔️ การฝึกการหายใจเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น

สรุป

ฤดูร้อนปี 2568 อาจร้อนน้อยกว่าปีก่อน แต่ก็ยังคงมีผลกระทบต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง เช่น ผู้สูงอายุและผู้ป่วยเรื้อรัง การดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น การ ฟื้นฟูสุขภาพ การมี พยาบาลดูแลที่บ้าน และการทำ กายภาพบำบัด จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวและป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้

📌 ติดตามพยากรณ์อากาศและดูแลสุขภาพของคุณให้ดีในช่วงฤดูร้อนนี้!

🔗 แหล่งที่มา: